如何才能怀个健康的孩子

怀孕前可称为备孕期，在备孕期可以通过加强饮食、适当运动、孕前检查等方法，达到优生、优育的目的。

1、加强饮食：备孕前可以通过调整饮食增强体质，注意营养均衡，不要出现挑食、偏食的现象，不同的食物中包含的营养物质也会不同，可以多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品等食物，这些食物中富含有丰富的雌激素，能够提高精子和卵子的质量，提高受孕几率。

2、适当运动：在备孕期可以适当的做一些有氧运动，比如游泳、跑步、瑜伽等，不仅可以调理身体，加速血液循环，还能加速身体新陈代谢，适当的运动对身体肌肉不会产生太大的负担，还能够起到储存体能的作用。

3、孕前检查：在备孕前夫妻双方需要孕前检查，如发现异常需要进行治疗，避免一些潜在问题的发生，减少胎儿出生后发生缺陷，有利于准妈妈平安度过孕期，达到优生、优育的目的。

除了以上方法，还需要遵医嘱服用叶酸片等，能够预防胎儿发生畸形的几率，夫妻双方也需要调好心理状态，保持积极乐观的精神状态，避免焦虑、紧张以免影响备孕。