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• 怎么瘦脚踝

  脚踝是没有什么肌肉的，想要使脚踝变得更瘦，主要是通过以下这些方法：练习脚踝周围的韧带、肌肉的力量，通过这些肌腱韧带的锻炼，使脚踝看起来更瘦，更有力量，也就更美。锻炼脚踝周围的肌腱或者韧带，最常见的方式就是垫脚尖，反复踢肘或者是踩在楼梯上，脚上下来回动。通过踢肘的锻炼，使脚踝的肌腱和韧带更加强劲，增加局部的血液循环，使皮下脂肪得到一定的改善。肌肉的肌腱有力量了，没有水肿了，脚踝看起来会比较瘦，比较有力量，比较好看。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 3104次

• 如何锻炼腰部力量

  锻炼腰部的力量，要从腰背部开始锻炼，然后也需要练习腹部的力量，都很重要。腰部的力量是所谓的核心肌，腰部的力量包括腰后部的竖脊肌、横突间的间肌、腰椎前边的腰大肌，包括腹部的肌肉都对腰部的力量有影响。因此要锻炼腰部的力量，要从腰背部开始锻炼，比如可以做小燕飞，趴到床上两头翘，可以练习3点式、5点式，呈5点式反弓，躺在床上把肚子向天空用力，使腰离开床面，可以用头、肩膀、两只脚着地，这叫5点式，也可以是三点式，把肩膀也离开床面，这时候通过反弓的力量，来练习腰椎的力量，当然腹部的力量同样对腰部的稳定也有关系，常用的各种练腹的肌肉的力量，比如仰卧起坐，当然在练腰部的力量的时候，还要注意练习旋转的力量，也同样很重要。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 19097次

• 怎么判断脚踝扭伤程度
  根据问题所询问的具体情况分析，脚踝扭伤以后应及时的前往正规医院就诊检查，以明确脚踝扭伤的具体程度。扭伤后通常会出现脚踝关节疼痛，肿胀等现象，通常需要考虑是否存在踝关节韧带损伤，或者出现骨折脱位等比较严重的情况。如果没有通过前往医院检查就诊，切勿盲目的诊断和自行处理，以免延误病情。扭伤后，首先要立即局部冷敷，制动休息，避免继续剧烈运动，过度负重等加重损伤的动作。外伤后及时的前往正规医院的骨科门诊就诊检查，通过专科医生的体格检查以及完善x片检查，来明确具体的原因和损伤程度。同时需要排除骨折或者脱位等比较严重的伤情的可能性，必要的话需要采取针对性的治疗措施，包括需要通过石膏固定保护。如果骨折移位严重，则需要通过手术治疗。总之，在没有前往医院就诊，明确诊断之前，建议患肢不要下地负重和行走。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-20 8589次

• 怎么判断脚踝扭伤韧带撕裂
  严格来讲脚踝扭伤都会伴有韧带的撕裂伤，只不过有的韧带的撕裂伤比较轻微，不会引起明显的临床症状以及后遗症，但是有的患者的脚踝扭伤非常严重，韧带的撕裂是非常严重的，有可能会出现完全性的锻炼，也有可能会导致局部骨折的发生。踝关节扭伤之后韧带是否撕裂以及韧带撕裂的具体程度，主要还是积极的依靠影像学的检查来进行判定，主要的检查方法是进行核磁共振检查，核磁共振检查能够有效的看到踝关节周围的韧带撕裂程度。如果撕裂非常严重是需要积极的进行手术治疗的，如果撕裂不严重也需要积极的进行保守治疗，最主要的治疗方法还是进行石膏固定，一般需要3到4周的时间，能够有效的促进愈合，减少后遗症的发生。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-10 8214次

• 怎么判断脚踝扭伤程度
  脚踝扭伤的程度的判断，一般还是有积极的进行查体，看一看踝关节活动范围的变化，同时还要积极的完善磁共振检查，能够有效地判断出韧带损伤的具体程度。如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗。如果保守治疗，积极的进行石膏固定四周左右的时间。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-17 1901次

• 怎么判断脚踝韧带断裂
  脚踝韧带如果出现了断裂，一般来讲都是有明确的外伤史，比如踝关节的扭伤或者车祸伤等等，局部的疼痛肿胀是非常明显的，另外还会出现皮下的青紫、淤斑等等，踝关节的活动受限，并且活动范围加大。最重要的还是积极的完善磁共振检查，能够有效的判断出韧带损伤的具体程度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-17 2103次

• 怎样判断脚踝是否骨折
  对于踝关节部位的骨折，如果有骨折移位的情况，这种情况一般很好判断，会出现踝关节部位的肿胀，疼痛以及踝关节部位的畸形，并且触摸时能够触摸到异常的骨擦音和骨擦感。如果出现了这种情况，就考虑有踝关节部位的骨折，但是对于踝关节部位裂纹性的骨折，一般很难与踝关节部位韧带的损伤相鉴别，所以裂纹性的骨折要通过影像
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 242次

• 怎么判断脚踝韧带是断裂还是损伤
  判断脚踝韧带是断裂还是损伤，一般可以根据病因、症状、X线检查等方式判断。1、病因：脚踝韧带损伤可能是反复磨损、外力撞击等原因所致，断裂通常是由锐器切割所致。2、症状：轻微的韧带损伤可能不会导致活动受限，韧带断裂通常会导致活动受限。3、X线检查：在做局部X线检测时，韧带断裂会呈现明显的韧带没有连接在一
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-03 0次