在繁忙的生活节奏中，我们常常忽略了身体发出的微妙信号，直到健康问题悄然降临，才恍然大悟。血压，这个看似简单的生理指标，实则承载着生命的重量。它如同一条无形的河流，滋养着我们的身体，一旦失衡，便可能引发一系列健康问题。那么，人体正常血压究竟是多少？接下来，就让我们一同来了解一下。😊

血压👀，是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。它分为收缩压（高压）和舒张压（低压），正常血压范围是收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg。

血压的高低可以反映心脏的收缩和舒张功能，以及血管的弹性和通畅程度。高血压是心血管疾病的重要危险因素之一，长期高血压会对心脏、血管等造成损害，增加心脏病、中风等疾病的发病风险。而低血压也可能会引起头晕、昏厥等不适，严重时甚至危及生命。

如果想要维持血压正常，在日常生活中还需要注意一下几点👇

🌸合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过6克，避免高盐食物如咸菜、腊肉、火腿肠等。

🌸规律作息：保持规律的作息时间，每天保证7~8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节身体的生理机能，减轻心血管系统的负担。

🌸减轻压力：长期的精神压力会导致血压升高，应学会放松和减压，如通过冥想、深呼吸、听音乐等方式，缓解紧张情绪。

血压，这个看似简单的生理指标，实则关乎我们的生命健康。通过合理饮食、规律作息、减轻压力等方式，我们可以有效控制血压。但在日常生活中，我们还需要多进行一些运动，常见的运动方式我已经整理在图片中，点击图片即可了解。💖