运动时耳朵闷胀堵塞感的原因及应对方法

运动时耳朵出现闷闷的、像被堵住的感觉，可能由多种因素引起，包括耳道肌肉紧张、耳垢堵塞、中耳压力变化，甚至是咽鼓管功能异常或耳部炎症。具体分析如下：

1、耳道肌肉紧张

运动导致的应激反应可能使耳道周围肌肉收缩，产生堵塞感。深呼吸和放松训练能有效缓解肌肉紧张，减少堵塞感。

2、耳垢堵塞

耳垢堆积过多会阻塞耳道，倾斜头部并轻拍另一侧肩膀有助于排出部分耳垢。严重时应就医清理，避免自行使用棉签等工具损伤耳道。

3、中耳压力变化

潜水、乘坐飞机等快速升降活动可能改变中耳压力，导致耳闷。吞咽、咀嚼口香糖或按压鼻子和嘴巴有助于平衡压力。

4、咽鼓管功能异常

咽鼓管功能失调可能由运动量过大、呼吸频率过快等因素引起，可通过减缓呼吸、咀嚼运动等调节咽鼓管功能。

5、耳部炎症

中耳炎、咽鼓管炎等炎症可能导致耳闷，需及时就医，患者应遵医嘱用药。

综上所述，运动时耳朵闷胀堵塞感的原因多样，患者应根据具体情况采取相应措施，必要时及时就医，以免延误治疗。