要怎样才能不失眠?

要想睡个好觉不要失眠,建议是如下处理:

首先,要注意心理的放松,如果每天考虑很多事情,压力非常大,一般都是会导致失眠,所以保持平稳的心情,愉快的心态是非常重要。

第二,要养成良好的睡眠卫生习惯,比如在下午不要喝茶、喝咖啡,睡觉之前不要从事剧烈的运动,不要看手机、看电视、看一些比较精彩的小说,这都会影响睡眠。

第三,在睡眠的时候一般有了困意再去卧室,这样对睡眠有帮助。

如果患者长期失眠,严重的影响健康,建议可以在医生的建议下服用一些催眠药物,包括新型的非苯二氮卓类催眠药物和经典的苯二氮卓类药物。

以上内容仅供参考

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