怀孕后由于激素水平的改变,会引起胃肠蠕动减慢,造成肠胀气、便秘等。应该增加饮食中的纤维含量,主食不要太精细,适当的吃些粗粮和蔬菜,不要过久的卧床,适当的活动,不要过于担心,这是一种正常的现象。
可以多吃一些蛋白质含量高的食物,尽量少吃过凉的食物,蔬菜可以多吃,尤其是绿叶蔬菜。因为绿叶蔬菜的叶酸含量很高,可以多吃水果,要注意少量多餐,可以有效缓解胀气。
改变饮食习惯,孕妇可以从每日三餐的习惯,改至一天吃六到八餐,减少每次的分量,除了控制蛋白质和脂肪的摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。
第二,吃饭的时候要细嚼慢咽,进食时不要说话,避免的用吸管吸引饮料,要补充适量的纤维素,避免吃产气的食物。