产后如何避免胃下垂

怀孕的时候,因为胎儿占据了腹腔绝大部分的位置,随着胎儿的娩出,腹腔的压力骤然减少,腹腔的各种脏器可能会发生位置下垂及移位的情况。

这个时候就需要注意饮食以及日常的生活习惯,饮食方面需要注意少量多餐,细嚼慢咽,营养均衡,同时避免暴饮暴食,减少一次的进食量,可以增加进食的次数。同时需要注意避免便秘,在日常的饮食中可以增加新鲜的蔬菜、水果,使粪便松软,防止便秘的发生。同时,在产后如身体情况允许,可以进行核心肌群的训练,例如平板运动等。

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