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• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 262388次

• 金水宝为什么能改善睡眠质量

  疾病的治疗首先是对症服用药物，金水宝具有补益肺肾、秘精益气的功效，药物说明书上写到：可用于不寐健忘的治疗，这里的不寐就是指的睡不着觉、睡眠质量不好。再者从病理来看，睡眠不好，可能是精神压力大、经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱等疾病所致，中医认为，睡眠不好可能跟肾虚有关。金水宝是发酵虫草菌粉Cs-4制剂，有增强自由基的清除率，防止细胞的脂质过氧化损伤，促进组织修复的作用，能参与调节人体内分泌，迅速清除乳酸和新陈代谢的产物，从而改善睡眠质量。另外金水宝含有的腺苷成分，是一种抑制性神经传导物，有镇静的作用，可促进睡眠引发睡意。所以金水宝对于肾虚伴随的睡眠问题，有不错的改善作用。药物治疗的同时适当锻炼身体，强人的活力，加快缓解症状，不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-03-31 24832次

• 褪黑素能改善睡眠吗
  褪黑素是可以改善睡眠的，人体内本来就会分泌出一种褪黑素的，这种激素的分泌是有规律的。在白天其分泌的比较少，在夜晚分泌的就比较多。一般情况下分泌褪黑素的多少会影响到睡眠的质量。分泌的褪黑素较少就会失眠，而服用褪黑素可以补充这一激素的水平有助于促进睡眠。但是想要提高睡眠质量不可能依靠长期服用褪黑素，要解决根本的问题，应该养成良好的生活习惯，多运动，适量的运动可以促进睡眠。规律饮食，养成良好的作息习惯，给自己一个良好的睡眠环境也是很有必要的。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-28 19981次

• 脑出血能按摩头部吗
  脑出血的患者如果不是因为脑外伤导致的，患者如果是自发性的脑出血患者，病情比较平稳，可以按摩头部，但是对于出血量比较大的患者或者是出现脑干出血的患者，在按摩头部的时候必须要注意不能剧烈的活动头部，只能说进行轻轻的按摩。患者还需要对肢体，尤其是对于这种偏侧活动障碍的肢体进行活动，患者需要进行一个针灸康复治疗，以促进神经功能缺损的症状的恢复。患者在饮食上也需要注意，一定要清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，不能吃这种过于油腻的以及煎炸类和刺激性的食物。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-05-16 4787次

• 褪黑素能改善睡眠吗
  病情分析：褪黑素对于改善睡眠还是有一定的效果的，有些患者经过医生的评估可以服用褪黑素进行干预治疗，能够提高睡眠质量。但是有些患者失眠非常严重，使用褪黑素可能效果不好，需要配合其他的药物治疗以及生活干预。意见建议：建议失眠的患者一定要养成良好的睡眠习惯，比如不要喝酒，睡觉之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看电视、打游戏等，白天要多参加户外的体育运动。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2021-06-25 1601次

• 脑出血能按摩头部吗
  对于患有脑出血的患者，在急性发作期是不可以做按摩的，不但不能做按摩，而且要防止头部运动。一定要卧床休息，不能随意转动脑部，到了脑出血的恢复期，适当的做按摩，可以减轻头痛，脑出血的后遗症期，一定要做一些康复运动来恢复身体机能，
  相华 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-06 2704次

• 按摩头部能改善睡眠吗
  按摩头部在一定条件下确实能够改善睡眠质量，通过促进头部血液循环、缓解肌肉紧张以及刺激大脑皮层。头部按摩有助于促进头部的血液循环。当头皮受到适度的按摩刺激时，毛细血管会扩张，血液循环加速，这不仅能为大脑提供更多的氧气和营养物质，还有助于代谢废
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-26 0次

• 脑出血能按摩头部吗
  脑出血的患者如果不是因为脑外伤导致的，患者如果是自发性的脑出血患者，病情比较平稳，可以按摩头部，但是对于出血量比较大的患者或者是出现脑干出血的患者，在按摩头部的时候必须要注意不能剧烈的活动头部，只能说进行轻轻的按摩。患者还需要对肢体，尤其是对于这种偏侧活动障碍的肢体进行活动，患者需要进行一个针灸康复
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 498次