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为什么减肥连续两天体重不变

潘永源主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

2023-12-185949次

减肥连续两天体重不变的原因包括减肥时间过短、没有控制饮食、处于平台期、肌肉增长、肥胖症等，建议选择科学合理的方式进行减肥。

1.减肥时间过短：

减肥是一种循序渐进的过程，如果只是持续了两天，可能没有达到一定的运动量，体内的热量消耗也比较少，可能会导致减肥两天体重不变的情况。

2.没有控制饮食：

如果在这两天减肥的期间，摄入了炸鸡、汉堡、薯条等高脂肪、高热量的食物，此时会导致摄入的热量大于消耗的热量，出现体重不变的现象。

3.处于平台期：

平台期是指在减肥的过程中，体重在一段时间内保持不变，通常是因为身体适应了当前的饮食和运动方式，使体内的新陈代谢达到平衡的状态。可以调整饮食和运动方式，突破平台期。

4.减肥方法不对：

如果平时进行力量训练，可能会增加肌肉的含量，此时的体重可能不会发生太大的变化，但是体型可能会更加的紧致。可以进行体脂率测量。

5.肥胖症：

通常与营养过剩、缺乏运动等因素有关，会导致体内的脂肪堆积，如果只是运动了两天，可能没有明显的现象。建议长期坚持，适当的加强运动锻炼。

减肥期间可以在进食前喝一杯水，此时会增加饱腹感，能够减少食物的摄入量，对减肥也有帮助。

以上内容仅供参考

#减肥

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