我有一个爱喝酒的同事，在一次体检过程中，被确诊是轻度酒精肝，对于身体状况很担心。想通过改善饮食来养肝，于是咨询了专业的营养师，营养师也给出了相应的方案，经过一段时间的改善，症状已经完全恢复。

经常喝酒的人到底该怎样养肝护肝呢？通过我观察同事的生活习惯以及日常饮食，我也总结出了相应经验。

1、多喝水：喝酒以后，可以多喝一些温开水，每日饮水量不要低于2500毫升，可以加快身体代谢，促进酒精排泄。

2、减少饮酒量：一定要控制好饮酒量，白酒一次不能超过50毫升，啤酒一次不能超过500毫升。

3、口服药物：还可以在医生的指导下服用护肝片、柴胡舒肝丸、龙胆泻肝丸、肝爽颗粒等药物治疗，有利于肝脏养护，这些药物可以在饭后半小时左右用温水服用。

喝酒后护肝小妙招：

1、适量活动：喝酒后可以根据身体的状况适当的跑步、骑自行车、游泳等，能加快酒精代谢。

2、按摩：每天早晚可以按摩身体，比如肝区、腹部、背部等，每次可以按摩20~30分钟。

以上就是我所分享的内容，如果你也喜欢喝酒，还担心肝脏健康问题，希望对你有所帮助。最后还要提醒一下，无论是出现哪种身体不适，应该及时就医治疗，不要盲目应用药物。