11岁月经不规律，可能是正常的生理现象，也有可能是因为内分泌失调、营养不良、情绪波动、过度运动等原因引起的，需要根据具体的病因来进行治疗，如果患者长期月经周期不稳定，建议及时到医院就诊。
1、正常的生理现象：
11岁患者卵巢功能尚未发育完全，可能会导致月经不规律，这是正常的生理现象，不需要过分担心。
2、内分泌失调：
内分泌系统是调节月经的重要因素，包括卵巢、垂体和下丘脑等器官，如果这些器官出现了异常，可能会导致月经不规律。建议患者可以养成早睡早起的习惯，每天进行一定时间的有氧运动，如跑步、跳绳、打球，通过有氧运动来调理内分泌紊乱。
3、营养不良：
营养不良可能导致身体内部的代谢紊乱，从而影响月经周期。患者在日常生活中应注意营养均衡，避免偏食和节食，可以适当多吃些菠菜、芹菜、瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物，有助于补充营养、缓解月经不调。
4、情绪波动：
情绪波动可能会影响内分泌系统的平衡，从而导致月经不规律，患者可以通过心理治疗来改善内分泌失调的情况，如心理咨询、放松训练等。
5、过度运动：
过度运动会影响身体内部的激素水平，从而导致月经不规律。患者需要及时停止剧烈性的运动，通过多卧床休息的方式进行改善病情。
患者在月经期间需要注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，还需要在日常生活中注意保暖，避免受凉引起痛经等症状。
