自从我开始注重自己的健康，我就开始了运动，而“肌酸”就频繁地出现在我的视线里，作为一名健康的运动人，我想分享一下我与肌酸的不解之缘。

都说健身之前要先补充肌酸，那么肌酸是什么呢？随着时间的推移，我逐渐发现它在维护我的健康方面起着不可或缺的作用。

肌酸是一种含氮有机酸，它为人体组织的肌肉和神经细胞提供能量，当肌酸含量越高，肌肉运动能力越强，一般健身前教练都会让我们喝肌酸，肌酸由精氨酸、甘氨酸、及甲硫氨酸三种氨基酸组成，可由人体自行合成或从食物中摄取。

肌酸含量高的食物：

1、肉类，比如牛肉、羊肉，鱼肉等，能给人体的肌肉提供营养，其中的肌氨酸和蛋白质成分，对人体的增肌会有促进作用。

2、海鲜类，比如生蚝、海参、鱼等，富含各种微量元素、氨基酸、蛋白质、维生素等营养成分，其中的肌酸成分，主要作用是给人体肌肉提供能量，也可帮助补充肌氨酸。

3、菌菇类，比如金针菇、松茸、香菇等，其营养价值高，富含各种氨基酸、蛋白质、微量元素等营养成分，能帮助增强机体能力，也有抗氧化作用。

好啦，我想把肌酸这个宝藏分享给更多的朋友们。希望大家可以了解肌酸，在日常生活中都能充满活力，元气满满的开启新的一天！