血糖值是反映人体健康状况的一个重要指标，尤其是饭后2小时血糖。了解其正常范围对我们至关重要。

饭后2小时血糖正常值

一般来讲，正常人饭后2小时血糖值应小于等于7.8mmol/L。这是因为在进餐后，食物中的碳水化合物等营养物质被消化吸收进入血液，血糖会逐渐升高。随着身体内胰岛素等激素的调节作用，血糖会在一定时间内逐渐恢复到正常水平。而7.8mmol/L这个数值就是区分正常血糖和异常血糖的一个重要界限。

对于血糖偏高的人群，以下是一些注意事项和建议！

1、注意饮食

主食可以选择富含膳食纤维的粗粮，多吃蔬菜，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能增加饱腹感，又不会导致血糖迅速升高。

2、适量运动

可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，运动可以增加机体对葡萄糖的利用，有利于血糖的稳定。

希望我的分享对大家有所帮助，如果有任何疑问，应就医咨询医生。