30岁有抬头纹可能是营养不良、长期熬夜、长期皱眉、遗传、胶原蛋白流失等原因引起，可以通过补充营养、多休息、点阵激光、注射肉毒素、注射玻尿酸等方法进行改善。
1、营养不良：
如果平时过度节食，营养摄入不足会导致皮下的胶原蛋白减少，额头上面会出现皱纹。在平时应多吃一些有营养的食物，如鸡蛋、瘦肉、青菜等，对改善抬头纹有帮助。
2、长期熬夜：
如果经常过度熬夜，会导致体内的激素水平出现变化，导致头部出现皱纹，还会出现面色暗沉的症状。平时一定要保持充足的睡眠，每晚的睡眠时间要在8个小时以上。
3、长期皱眉：
如果有着不良的生活习惯，经常皱眉也会诱发抬头纹，可以通过点阵激光的方法进行改善，特定的光源对皮肤进行照射，能够促进皮下胶原蛋白的再生，可以使皮肤变得光滑、细腻，达到去除皱纹的目的。点阵激光，一般参考价格为1000~3000元/次，7~10天可见改善，通常可维持1~5年，如果操作不当，可能会出现皮肤疼痛、皮肤灼热感等症状。
4、遗传：
如果父母有抬头纹，受到遗传基因的影响，后代出现这种情况的几率会比较高。可以通过注射肉毒素进行改善，能够使局部的肌肉萎缩，来达到去除皱纹以及抬头纹的目的。注射肉毒素，一般参考价格为800~2000元/针，5~10天可见改善，通常可维持3~5年，如果操作不当，可能会出现皮肤坏死、疼痛等症状。
5、胶原蛋白流失：
如果过度减肥，会导致皮下的脂肪减少，胶原蛋白逐渐流失，会出现抬头纹的情况。可以通过注射玻尿酸的方法进行改善，玻尿酸具有填充的作用，能够使面部皮肤变得饱满，对去除抬头纹有作用。注射玻尿酸，一般参考价格为2000~5000元/针，7~10天可见改善，通常可维持1~2年，如果操作不当，可能会出现皮肤疼痛、出血等症状。
每天可以对头部皮肤进行按摩，同时还应做好皮肤的保湿工作，对改善抬头纹也有帮助。
