前几天，我接诊了一位中年患者，他坐在我面前，面色稍显紧张，她开口问道：“医生，我最近量了血压，高压是105，低压是75，这正常吗？”

我向她解释：“你这个血压数值，是正常的。高压，也就是收缩压，105数值是正常的；低压，也就是舒张压，75也是正常范围。一般来说，对于成年人，收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间，都被认为是正常的血压范围。你的是高压105，低压75这样的水平，说明你的血压状况是非常理想的，不需要进行特别的干预或治疗。”

她听了之后，似乎松了一口气，但接着又问道：“那我平时应该怎么保持这样的血压，防止它升高呢？”

我向她解释道：

1、合理饮食：我们应该遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则。减少食盐的摄入量，避免过多食用腌制食品和高盐调味品。同时，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，提供足够的膳食纤维和营养素，有助于降低血压。

2、适量运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增强血管弹性，有助于降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3、保持良好的生活习惯：我们应该保持充足的睡眠，每晚保证最少8个小时的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，要戒烟限酒，烟草和酒精都是高血压的危险因素，对血管健康造成损害。此外，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力过大，也有助于控制血压。

我想说的是，健康是每个人最宝贵的财富。让我们一起努力，养成良好的生活习惯，保持健康的血压，享受美好的生活吧！欢迎点赞分享这篇文章，让更多的人了解血压的正常范围以及如何保持健康的血压。让我们一起为健康而努力，为美好生活而加油！