前阵子连续的阴雨天气让不少人着凉了，咳嗽个不停。有病人问我：“医生，我咳嗽时吃什么都觉得没味道，但我知道身体又需要营养来恢复。咳嗽的时候吃些什么菜和肉比较好呀？”我跟他介绍了几种，可能大家平时也会经常遇到咳嗽的情况，下面我就给大家介绍一下，适合咳嗽时吃的菜和肉。

蔬菜类：

西兰花：它富含维生素C和抗氧化剂，不仅能增强免疫力，还有助于缓解喉咙的不适。而且，西兰花的口感清脆，即使胃口不佳时也能吃得下。

茄子：富含维生素B和维生素C，有助于增强身体的抵抗力，抵御病毒或细菌，从而可能促进咳嗽的康复。同时，茄子中的花青素有助于清除体内的自由基，保持身体健康。茄子的做法多样，可以炖、炒、烤，怎么做都好吃。

肉类：

瘦肉：这些肉类富含蛋白质，有助于身体恢复，但又不会给身体带来过多的负担。而且，瘦肉的口感鲜美，能够提升食欲，比如鸡胸肉或瘦猪肉。

鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体的恢复有很好的帮助。而且，鱼肉比较容易消化，不会给肠胃带来太大负担。

除此之外，咳嗽期间还可以搭配一些清淡的汤品，比如银耳莲子汤或冬瓜薏米汤，它们既能滋润喉咙，又能补充营养。

除了饮食，我们在咳嗽时也可以通过日常护理来缓解咳嗽：

环境调整：保持室内环境舒适、洁静，室温维持在18℃~20℃，湿度50%~60%为宜。这样的环境有助于减少呼吸道粘膜的刺激，充分发挥上呼吸道的自然防御功能。

充足休息：剧烈、频繁的咳嗽时应注意适当休息，以减少机体能量的消耗。

体位调整：保持舒适的体位，如坐位或半坐位，并注意让脊柱挺直以利于肺扩张，这样可以减少咳嗽时的痛苦及减轻疲劳。

总而言之，咳嗽时我们应该选择那些富含维生素、蛋白质且易于消化的食物。同时，多喝水也是非常重要的，有助于稀释痰液，缓解咳嗽。希望这些建议能帮到因为咳嗽而难受的亲们，不要忘了分享这篇文章给你的朋友们，记得要好好照顾自己的身体哦！