前不久，我接诊了一位中年男性患者，他在一次常规体检中发现自己的超敏C反应蛋白值为20mg/L，这一结果让他感到非常担忧，于是前来寻求我的专业意见。

我向他解释，超敏C反应蛋白（hs-CRP）的正常值通常是小于10mg/L，因此，超敏C反应蛋白20mg/L属于轻度升高的情况，一般不算严重。这种轻度升高可能是由于生理性因素引起，如情绪激动、剧烈运动、药物刺激等，一般不需要进行特殊治疗，在去除诱发因素后，其指标可逐渐恢复正常。

然而，超敏C反应蛋白的升高也可能与一些病理性因素相关，如急性上呼吸道感染、急性胃肠炎等。在这些情况下，虽然病情可能并不严重，但仍需要在医生的指导下积极治疗原发病，以避免病情进一步恶化。

此外，超敏C反应蛋白的升高还可能出现在一些严重的疾病中，如严重的感染、创伤、心脑血管疾病、自身免疫性疾病（如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等），以及肿瘤等。在这些情况下，超敏C反应蛋白的升高可能提示疾病的严重性或活动性，需要引起足够的重视，并进行进一步的检查和治疗。

那么，为了预防其升高，我们在日常在生活中要注意什么：

1、适量摄入优质蛋白质：选择瘦肉、鱼、黄豆等作为蛋白质来源，避免过多摄入红肉和加工肉类。

2、制定运动计划：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，加入力量训练，每周两到三次，以增强肌肉力量。

3、定期体检：建议每年至少进行一次超敏C反应蛋白的检测，以及时了解身体状况。除了超敏C反应蛋白，还应关注血压、血糖、血脂等指标的变化，综合评估健康状况。

如有疑虑或症状持续加重，请及时就医咨询。同时，保持良好的生活习惯和避免过度劳累也是预防疾病的重要措施。