我曾遇到一位患者，他因为经常感到疲劳和记忆力减退而来到了我的诊室。经过询问和评估，我发现他的问题可能与REM睡眠不足有关。为了确诊，我建议他进行睡眠监测，包括多导睡眠图和睡眠日志记录。

检查结果显示他的REM睡眠阶段确实较短，且睡眠质量不佳。他询问我如何让REM睡眠增多，我告诉他REM睡眠过长也不好，我详细解释了关于REM睡眠的时间问题。

REM睡眠时间过长或过短，都可能对健康产生不良影响。如果REM睡眠时间过长，可能会导致白天疲劳、注意力不集中等问题。这可能是由于REM睡眠期间，大脑活跃度高，消耗了大量的能量，导致白天精力不足。另一方面，如果REM睡眠时间过短，可能会影响记忆力和情绪稳定性，因为REM睡眠对于记忆巩固和情绪调节至关重要。REM睡眠，即快速动眼睡眠，是睡眠周期中的一个重要阶段。在这个阶段，眼球会快速运动，同时大脑活动非常活跃，与清醒状态基本相同。REM睡眠对于记忆巩固、情绪调节和大脑发育等方面都起着重要作用。

此外为了促进REM睡眠质量要注意以下事项：

1、放松与减压：每日至少花费10-15分钟进行放松练习，如使用冥想APP进行引导式冥想、跟随视频做瑜伽放松序列等，可以减轻身心压力，有助于进入深度REM睡眠。

2、定期评估：每3个月使用睡眠追踪设备或APP进行一次为期7天的睡眠监测，记录REM睡眠占比、入睡时间、醒来次数、睡眠效率等数据，与理想范围对比，如有明显偏离，根据上述注意事项调整生活习惯或咨询医生。

因此，为了保持良好的睡眠质量和健康状态，建议每个人根据自己的实际情况来调整睡眠时间和睡眠环境。如果发现自己的REM睡眠时间异常，或者出现其他睡眠问题，建议及时咨询医生或专业的睡眠治疗师，以获取个性化的建议和治疗方案。