我有一位朋友，今年28岁，平时工作比较繁忙，有的时候会加班到深夜，所以导致了她的作息不规律，最近这几天总是感觉身体特别疲劳，并且还出现了月经不调的症状，于是去医院就诊，医生建议她调整生活作息，并告诉她可以每天按摩关元穴进行缓解。那么关元穴具体在哪个位置呢？下面我们一起来了解一下。

要准确找到关元穴，我们可以采取仰卧体位，将四指并拢横放在肚脐下方，那么指尖所指之处便是关元穴。此外，还有另一种取穴方法，即脐与耻骨联合上缘中点连线的下2/5与上3/5的交点处，也就是肚脐下3寸（四指）的位置。

按摩关元穴的方法多种多样，以下是几个常用的方法：

1、揉法：用手指或手掌在下腹部进行轻柔地按摩，注意力度要适中，每次按摩15分钟左右，有助于促进肠道蠕动，有利于体内毒素的排出。

2、摩法：用掌根在腹部关元穴上顺时针方向轻轻摩动，然后再逆时针方向摩动，这样可以调和气血。由于此穴位的深层解剖位置与膀胱相对，所以按摩前需排空小便。

虽然关元穴具有诸多养生保健功效，但并非所有人都适合进行按摩或针灸操作。对于孕妇、体质虚弱或存在其他严重疾病的人群，应在专业医师的指导下进行操作。