最近，我的一个朋友，他发现自己在接受刮痧治疗时，皮肤很容易出现痧点，并且伴随着身体沉重、疲乏、舌苔厚腻等症状，他担心自己体内湿气过重，可能影响到了健康。于是我陪他去了趟医院咨询中医。

医生解释说，湿气重的痧通常表现为皮肤暗黄、粗糙，有时还会出现湿疹、瘙痒等症状。此外，湿气重的人往往舌苔厚腻，口气较重，大便也可能不成形或黏腻。在刮痧时，湿气重的人容易出现暗红色的痧斑，且消退较慢。

医生进一步指出，湿气重的人刮痧时容易出痧，是因为湿邪阻滞经络，气血运行不畅，通过刮痧可以促使气血畅通，将体内湿浊之气逼至体表而显现出痧。但是，痧的出现并非仅与湿气有关，还可能涉及气血瘀滞、体质因素等多种原因。为了缓解湿气重导致的痧，医生建议朋友采取以下措施：

1、饮食调整：避免过量摄入生冷、油腻、甜腻的食物，多吃清淡、易消化的食物，如薏米、红豆、南瓜等具有利湿功效的食物。

2、生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；适量运动，以增强体质和促进气血运行。

3、环境调节：尽量保持室内干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。

朋友听取了医生的建议，经过一段时间的调整，身体状况有了明显改善。大家在生活中也要注意预防湿气重导致的痧，保持良好的生活习惯，健康饮食，适量运动，以保持身体健康。