怎么样预防糖尿病

一般可以通过合理饮食、适当运动、调整心态等方式预防糖尿病，能够得到较好的预防效果。

1、合理饮食：

糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和作用缺陷所引起。也可能是日常吃较多含糖的食物所导致。所以需要注意饮食调整，避免吃些含糖较高的食物，比如奶油、糖果、蛋糕等，可以适当吃些新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、西红柿、猕猴桃、苹果等，可以补充营养。

2、适当运动：

运动锻炼对身体的健康有一定的好处，常见的运动方式包括有游泳、瑜伽、打球、打太极拳等，能够促进体内新陈代谢，提高机体抵抗力，减少患病的几率。

3、调整心态：

同时在日常生活中需要保持积极乐观的心态，避免压抑的情绪，长期处在焦虑的状态中，也容易影响自身的健康。平时可以通过转移注意力的方式缓解，比如听音乐、看书等。

除以上方式预防以外，也可以通过保持体重等，日常避免吃油脂高的食物，比如油条、肥肉等，以免导致脂肪堆积，使机体变胖。