不久之前坐诊时，我遇到了一位45岁的女性患者，她因为担心自己的健康而前来咨询。她提到，最近在进行自我检查时发现颈部有几个小肿块，这让她感到不安。经过详细的询问和体格检查，我发现这些肿块实际上是淋巴结，大小在正常范围内。为了确保没有其他健康问题，我建议她进行了血液检查和淋巴结超声检查，结果显示一切正常。淋巴结的大小通常因人而异，但了解正常范围对于评估患者的健康状况至关重要，那么淋巴结的正常范围是多少呢？

淋巴结是免疫系统的一部分，有助于过滤体内的异物和病原体。正常的淋巴结大小因个体和部位而异，但通常颈部淋巴结的直径不超过1厘米（10毫米），腋窝和腹股沟淋巴结的直径不超过1.5厘米（15毫米）。

淋巴结的大小可能会因为局部感染、全身性疾病或免疫系统反应而暂时性增大。在大多数情况下，淋巴结的轻微肿大并不是严重疾病的迹象，但如果淋巴结持续肿大、硬化或伴有其他症状，如发热、体重减轻或夜间出汗，应及时就医。

接下来给大家介绍几种维持淋巴结健康的方法：

规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，能促进淋巴液流动，帮助排毒并维持淋巴结健康。

温泉疗法缓解身体压力：选择富含矿物质的温泉进行浸泡，温泉中的矿物质和温热的水有助于放松肌肉，减轻身体的紧张和压力。每次浸泡时间不超过20分钟，以免身体过度失水，每月至少安排一次温泉之旅，长期坚持可以提高身体的免疫力和淋巴系统的健康。

温馨提示：如果你注意到淋巴结的任何异常变化，不要忽视，及时寻求医疗建议是保持健康的关键。