胃胀便秘可以通过以下方法进行缓解:
1、适当的增加运动,通过运动的方式来帮助胃肠蠕动,这样能够有效的缓解肠胃不消化以及便秘等情况。所以说,能够有效的改善胃胀和便秘的情况,这样还能够有利于身体的健康。
2、在饮食方面,尽量要以清淡的饮食为主。不吃或者是少吃油炸的食物,多吃一些蔬菜和水果,能够帮助粗纤维食物的摄入,能够促进胃肠蠕动加快,对于胃胀和便秘效果非常的显著。
3、可以通过按摩的方法来改变胃胀便秘的情况。每天在睡前或者是早上起床之后,可以把双手放于腹部,顺时针按摩十分钟,逆时针按摩十分钟,能够有效的改善胃肠便秘的情况。