睡觉打鼾的原因

打鼾俗称打呼噜，是一种常见但很难引起人们高度重视的疾病，是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂，即腭垂，发生振动而发出的鼾声。

常见的引起打鼾的原因有：鼻腔、鼻咽部阻塞，如鼻息肉，鼻甲肥大，腺样体肥大，鼻中隔偏曲，慢性鼻炎，鼻窦炎，鼻咽部纤维血管瘤等；口咽部阻塞，如舌根肥厚，舌后缀，扁桃体肥大，悬雍垂过长，软腭肥厚等；颌骨发育不全、畸形等；某些全身性的因素和疾病，如肥胖，甲减，糖尿病等也可出现打鼾症状。

正常人在睡眠中一般不会出现打鼾的情况，而有的人会在熟睡时会存在软腭、舌根松弛、咽狭窄、塌鼻等情况，会导致呼吸道气流受阻。随着胸廓的扩张，肺内负压增大，吸入气流的速度加快，时间延长，进一步造成鼻咽部黏膜干燥，气阻增加使上气道壁受到过强的震动，便产生打鼾的噪声。

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，避免熬夜，避免过度劳累，但是要注意不要在睡前进行剧烈的运动。

2、避免吸烟喝酒，尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖人群，要积极减轻体重，加强运动。

4、积极治疗各种鼻咽部基础疾病。

5、尽量避免仰卧位的睡眠姿势，建议采取侧卧位，以右侧卧位的睡眠姿势为宜。

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