女性在经期身体较为特殊,饮食上需要格外注意。选择合适的水果,既可以满足口腹之欲,又能为身体补充营养,缓解经期不适。那么,经期可以吃什么水果呢?
1、红枣:
红枣中富含铁质和多种维生素,是经期补血的好帮手,适量食用不仅能促进血液循环,缓解因失血导致的身体乏力,减轻痛经症状。
2、香蕉:
香蕉富含色氨酸和维生素B6,这两种物质能够帮助身体合成血清素,缓解焦虑和抑郁的情绪。而且香蕉中还含有丰富的碳水化合物,经期女性身体较为虚弱,适当吃些香蕉可以补充体力。
3、蓝莓:
经期时,身体抵抗力有所下降,蓝莓中含有丰富的抗氧化物质,适量食用蓝莓,能有效抵抗自由基对身体的损害,增强免疫力。
经期日常注意事项
1、充足睡眠
2、注意保暖
总之,在经期选择水果时,要注意选择新鲜、成熟、无农药残留的水果。同时,要根据自己的身体状况和口味喜好进行选择,此外,经期吃水果也要适量,避免过量食用导致肠胃不适。