天灸晒背的正确方法通常是在阳光温和的时候露出背部进行晒背，在这个过程中可以适当补充水分。禁忌通常有对紫外线过敏者、高温时、空腹人群、饱腹人群、高血压患者等禁晒背，建议在医生指导下进行。
一、正确方法：
天灸晒背的意思通常是在太阳下晒后背，适度晒背有助于促进身体血液循环，能够有效去除体内的寒气和湿气。正确方法是在上午或者傍晚阳光比较温和的时候，露出背部或者穿着轻薄的衣物，晒背15~25分钟。在晒背的过程中可能会出汗，应注意补充水分，晒背以后避免马上吹冷风，以免引起感冒。
二、禁忌
1、对紫外线过敏者：如果属于易过敏人群，对紫外线过敏，天灸晒背之后可能会出现皮肤红肿、瘙痒、皮疹等过敏反应，严重时有可能会引起呼吸困难。
2、高温时：在高温时段进行天灸晒背容易导致中暑，可能会出现头晕、恶心、脱水等，还有可能会导致晒伤。
3、空腹人群：空腹的情况下身体能量不足，天灸晒背有可能会引起头晕、乏力等低血糖症状。
4、饱腹人群：如果在饱腹的情况下天灸晒背可能会导致消化功能受到影响，容易引起胃痛、胃胀等身体不适。
5、高血压患者：如果患有高血压，在血压不稳定时天灸晒背有可能会导致血压水平进一步升高。
如果晒背过程中出现了红肿、疼痛等身体不适，可能与晒伤有关，应及时就医。
