长期游泳的好处有促进代谢、提高心肺功能、放松心情以及减肥塑形等。

1、促进代谢:

游泳是一种有氧运动,长期游泳有利于身体健康,可以促进新陈代谢,提高身体抵抗力,同时还可以提高体温调节能力,能够降低感冒的概率,对身体健康有一定的好处。

2、提高心肺功能:

游泳还可以提高心肺功能,特别是肺活量,游泳的时候需要不断的有规律的调整自己的呼吸,肺活量能够明显的增加,而且游泳需要消耗大量的氧,可以使心脏功能得到很好的锻炼,所以能够提高心肺的功能。

3、放松心情:

长期游泳还可以放松心情,因为在水里,水流会对全身起到一个按摩的作用,可以使心情变得放松。

4、减肥塑形:

通过长期游泳可以达到减肥塑形的效果,因为游泳消耗量比较大,可以达到塑形的效果。

需要注意的是,游泳前一定要做热身运动。

以上内容仅供参考

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