长期游泳的好处

长期游泳的好处有促进代谢、提高心肺功能、放松心情以及减肥塑形等。

1、促进代谢：

游泳是一种有氧运动，长期游泳有利于身体健康，可以促进新陈代谢，提高身体抵抗力，同时还可以提高体温调节能力，能够降低感冒的概率，对身体健康有一定的好处。

2、提高心肺功能：

游泳还可以提高心肺功能，特别是肺活量，游泳的时候需要不断的有规律的调整自己的呼吸，肺活量能够明显的增加，而且游泳需要消耗大量的氧，可以使心脏功能得到很好的锻炼，所以能够提高心肺的功能。

3、放松心情：

长期游泳还可以放松心情，因为在水里，水流会对全身起到一个按摩的作用，可以使心情变得放松。

4、减肥塑形：

通过长期游泳可以达到减肥塑形的效果，因为游泳消耗量比较大，可以达到塑形的效果。

需要注意的是，游泳前一定要做热身运动。