怎么样养肝_妙手医生

可以通过饮食调理、规律作息、适当运动等方法养肝。

1、饮食调理：

饮食应以清淡为主，平时可以适当吃一些高蛋白以及高维生素的食物，比如瘦肉、豆制品、鸡蛋、苹果、火龙果、黄瓜等，有助于增强身体抵抗力，而且有助于保护肝细胞。避免吃油腻及辛辣等食物，比如肥肉、炸鸡、辣椒、大蒜等，此类食物容易加重肝脏负担。

2、规律作息：

想要达到养肝的效果，同时还应注意养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，不可以过度劳累以及熬夜。

3、适当运动：

平时还可以适当的进行一些运动锻炼，比如散步、太极拳、瑜伽以及游泳等。通过适当运动的方法，有助于促进肝脏的新陈代谢，在一定程度上减轻肝脏负担。

除以上常见方法以外，还可以通过保持良好心情、禁止吸烟喝酒、针灸以及推拿等方法养肝。若生活中身体出现不适症状，应及时就医治疗。

怎么样养肝