岔气一般多久才能自愈

岔气一般3-5才能自愈，但由于个体差异不同，具体的时间应根据实际情况决定。如果岔气的情况较为严重，应及时就医治疗。

岔气这种现象多在剧烈运动时突然发生，通常是因身体肌肉状态跟不上运动节奏而引起的，会导致呼吸肌出现痉挛引起肌肉疼痛。如果出现岔气的症状较轻，身体素质好，自身也做好了护理工作，恢复速度通常较快，一般3天就能自愈。

如果岔气的症状较为严重，伴有肌肉拉伤或劳损的现象，这种现象会导致恢复时间变慢，通常需要5天才能自愈。出现岔气的现象后，需要立刻停止活动，原地休息，也可以适当的向前弯腰，逐渐调整呼吸节律，并进行深呼吸，能够使岔气的症状得到缓解。

在日常生活中，运动前应做好充分热身，这样能够使身体适应运动的强度，其次还需要掌握正确的呼吸节奏和方法，有助于减轻呼吸肌疲劳感，最后，在运动过程中需注意切勿大口快速呼吸，以免加重原有不适。