黑豆一次吃10~30粒比较好,避免过量吃,若在吃黑豆期间出现了身体不适症状,建议及时就医。
黑豆是日常生活中常见的一种食物,其中的营养价值较高,黑豆中含有优质蛋白质,同时还含有维生素、粗纤维以及多种微量元素,适量的吃黑豆能够为身体补充营养,可以提高机体免疫力。适量的吃黑豆,还能够加速肠道的蠕动功能,对预防便秘有帮助。虽然黑豆比较好,也应控制摄入量。身体虚弱,消化功能较差的人群,一次吃10粒即可。如果身体体质比较好,消化功能较强,一次可以吃30粒,但不可以过量吃,以免增加胃肠道的负担。
在吃黑豆时还可以搭配黑米、红豆等食材,能够为身体补充全面营养,如果吃了过量的黑豆,诱发了腹胀、食欲下降等症状,可以在医生指导下服用多潘立酮片、健胃消食片、大山楂丸等药物进行治疗。平时一定要注意膳食均衡,适量的运动,能够维护身体健康。