吃叶黄素皮肤变黄可以通过停止服用叶黄素、多饮水、调整饮食、防晒、运动等方式进行恢复。出现不适症状后，应该立即就医。
1、停止服用叶黄素：
如果长时间过量的吃叶黄素，会导致体内叶黄素过多无法及时排出，从而引发皮肤变黄。这种现象出现后，建议暂时停止叶黄素的摄入，同时观察皮肤的变化，以免病情加重。
2、多饮水：
吃叶黄素后如果出现了皮肤变黄的现象，可以多喝水加速人体的新陈代谢，有利于叶黄素的排出。建议在喝水时选择40℃左右的温水饮用，以免对胃肠道造成刺激。
3、调整饮食：
吃叶黄素出现皮肤变黄的情况后，应该及时停止食用会使皮肤变黄的相关食物，如胡萝卜、南瓜、橘子等。可以选择清淡易消化的食物，如小米粥、鸡蛋羹、菠菜汤等，加速身体的排泄。
4、防晒：
通常在出现皮肤变黄的情况后，不建议在阳光下暴晒，这可能会导致色斑的出现。建议在出门前半小时涂抹防晒霜，出门后可以使用防晒伞，另外建议每两个小时补一次防晒。
5、运动：
通常情况下运动可以促进体内的汗液排出，使叶黄素通过汗腺排出体外，从而改善这个症状。可以进行跑步、骑自行车、游泳等有氧运动，每天建议运动半小时，有助于身体的恢复。
在服用叶黄素时，建议在医生的指导下进行，切勿擅自服用，确保安全有效的补充。
