老妈晚上失眠怎么办

女性晚上失眠可以通过睡眠环境、饮食调节、适当散步等缓解。

1、睡眠环境：

设置舒适、黑暗、安静、温度适宜的睡眠环境。可以使用眼罩、耳塞或“白噪音”机器等辅助产品帮助入眠。

2、饮食调节：

长期失眠对人体健康是不利的，睡眠时间不足的情况下容易导致精神状态变差、抵抗力下降等结果。因此，女性晚上失眠需要注意饮食调节，避免在晚间摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的产品。不要在夜晚摄入太多食物，可以少量进食一些小米粥或者蜂蜜水，这类食物中含有的营养物质具有安神助眠的功效，可以提高睡眠质量。

3，适当散步：

在失眠的影响下很多人有入睡困难的症状，可以适当散步，增加疲劳感，从而改善女性晚上失眠的症状，但要避免在睡前3-4小时内进行运动，若身体兴奋，入睡会更加困难。

建议如果持续失眠超过一个月以上，且无法自行调整，那么建议去医院及时就诊。