腹外斜肌拉伤是常见的运动损伤，主要表现为腹部疼痛和活动受限。一般可以通过冷敷、药物治疗、康复运动等方法，进行改善。如出现不适症状，应及时就医。
1、冷敷：
腹外斜肌拉伤后，应该先减轻肿胀和缓解疼痛。在损伤初期，可以应用冷敷法，使用冰块或凉毛巾敷在受伤部位，每次不超过20分钟，间隔一段时间后可重复。冷敷能有效减少局部出血，缓解肿胀和疼痛。
2、药物治疗：
药物治疗是腹外斜肌拉伤的另一重要手段。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等，能够抑制前列腺素合成，减轻炎症和疼痛。肌肉放松剂如盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等，则能松弛肌肉，改善紧张状态，促进血液循环。
3、康复运动：
除了药物治疗，适当的康复运动也必不可少。在疼痛缓解后，可以进行轻度的腹肌收缩和放松练习，以增强肌肉力量和柔韧性。但需注意，康复运动应在医生指导下进行，避免过度用力导致二次损伤。
预防总是优于治疗。为了避免腹外斜肌拉伤，日常锻炼时应注重动作的标准性和协调性，避免突然剧烈运动。同时，保持良好的姿势和体位，减少长时间保持同一姿势造成的肌肉疲劳。患者在康复过程中应保持耐心，遵循医嘱，逐步恢复健康。
