睡前适当的喝些白开水比较好,但不宜摄入过多。
白开水是常喝的一种食用水,是将生水煮开后的水,因为生水中含有许多的微生物以及致病菌,但是将生水煮开后能够大量的减少生水中的细菌以及微生物,所以喝些白开水比较健康。每日保持足够的饮水量,能够促进身体的新陈代谢,身体内的废物可以通过尿液、汗液的方式排出体外。在睡觉之前适当的喝些白开水,还能够补充身体内的水分,因为在睡觉的过程中时间比较久,所以会逐渐的失去水分,导致血液中的水分减少,所以在睡觉之前喝200毫升的水,会比较好,但是不可以喝多。
如果在睡前喝了过多的白开水,就有可能会影响身体的代谢速度,增加肾脏的负担,而且还有可能会增加夜尿的次数,影响睡眠的质量,
如果患者有失眠的情况,也可以适当的喝杯热牛奶。