前一段时间我抽时间陪朋友去了一趟医院,因为她一直对自己的体重很敏感,前一段时间更是因为吃橙子而心生担忧,怕因此变胖,因为她觉得橙子比较甜,可能糖分比较高,会导致体重上升。见到医生以后,医生仔细询问了她的饮食习惯,包括她每天摄入的橙子数量,随后医生建议她进行一系列的检查,主要包括血糖检测、胰岛素水平检测、体脂率等。结果显示她的各项指标都在正常范围内。
医生解释说橙子虽然含有一定的糖分,但主要是天然果糖,而且富含纤维,有助于减缓糖分的吸收速度,如果适量吃橙子,一般不会导致体重增加,不会变胖。
但是医生也提醒说,如果每天摄入大量的橙子,尤其是在其他饮食没有相应调整的情况下,可能会因为总热量摄入过多而影响体重,可能会变胖。
吃橙子的小妙招
1、橙子果酱:将橙子去皮去籽,将果肉切成小块放入锅中,加入糖和柠檬汁,然后用小火慢慢熬煮,不断搅拌,直到果肉变得浓稠成果酱状。可以每周吃1~2次。
2、橙子茶:将橙子切片或捣碎,放入茶壶中,加入热水和茶叶,比如红茶、绿茶等,然后盖上盖子,焖上5~10分钟即可饮用。
通过这次就医,让我和我朋友对橙子与体重的关系有了更清晰的认识。也希望大家能够轻松地享受美味与营养,不要过分担忧。