我的朋友怀孕了，昨天聊天时她告诉我，怀孕后常遭遇失眠困扰，尤其是凌晨时分，难以入眠，后来她去了医院，医生让她调整自己的生活习惯，确实有所改善，下面来跟大家分享一下：

起初，她尝试了各种方法，如调整睡姿、喝热牛奶，但效果都不明显。

后来，她决定寻求专业帮助。在医生的建议下，她开始注意调整作息，避免白天长时间躺卧，晚上则提前上床休息。

同时，她还加入了一些孕妇瑜伽和冥想课程，帮助自己放松身心。慢慢地，她的睡眠质量有了明显改善，凌晨也不再那么难熬了。

她告诉我，孕妇失眠关键是要找到适合自己的方法，并坚持下去。希望她的经历能给同样困扰的准妈妈们一些启示和帮助。