36岁月经不来了考虑是妊娠、精神过度紧张和焦虑、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等原因，可以通过加强情绪管理、调节饮食、加强营养、药物治疗等方式进行改善，身体出现异常症状，应及时就医。
1、妊娠：
36岁的女性，如果平时月经比较正常，而且有规律的性生活，则不排除妊娠的可能，妊娠后子宫内膜不再脱落，会出现停经的症状。应加强营养，保持钙、铁、锌等营养物质的摄入，有利于胎儿的生长和发育，还注意补充叶酸片，能够预防胎儿畸形，可以适当吃大虾、鸡蛋、核桃仁等食物，能够为身体补充营养。
2、精神过度紧张和焦虑：
如果36岁的女性精神过度紧张和焦虑，便会影响内分泌，而子宫内膜又受到内分泌的影响，所以会影响子宫内膜的正常脱落，出现月经不来的症状。应加强情绪管理，保持乐观的心态有助于改善症状，可以通过听音乐、练毛笔字、看书等方式放松紧张和焦虑的情绪。
3、营养不良：
如果女性长期保持单一饮食，或者节食，便会引起营养不良，影响月经的正常周期，导致月经推迟，还会出现面色苍白、身体乏力的表现。应加强饮食调节，多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡胸肉、鸡蛋、蛋白粉等，能够为身体补充营养，有利于月经正常。应避免一次性吃过多富含优质蛋白的食物，以免引起消化不良。
4、多囊卵巢综合征：
如果患者身体过于肥胖，引起内分泌失调，则有可能引起持续无排卵或排卵障碍，导致月经紊乱，出现月经延迟、多毛、痤疮、不孕等症状。可以在医生的指导下使用来曲唑片、枸橼酸氯米芬片、注射用重组人促卵泡激素等药物进行治疗。平时应多进行跑步、游泳、跳健身操等运动锻炼，控制体重。
5、甲状腺功能减退：
如果患者患有甲状腺功能减退，便会使体内的甲状腺激素分泌减少，引起基础代谢率降低，影响卵泡的正常生长和发育，导致排卵延迟，出现闭经、身体乏力、怕冷、嗜睡等症状。可在医生的指导下口服甲状腺片、左甲状腺素钠片、益康胶囊等药物进行治疗，用药期间应避免吃辣椒、麻辣火锅、胡椒等食物，以免降低药物的使用效果。
平时女性应养成良好的卫生习惯，保持营养摄入均衡，适当加强运动锻炼，保持平和的心态，减少不良情绪的刺激，有利于月经来潮。
