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• 正常人每天要保证多长时间的睡眠

  正常人每天要保证的睡眠时间要根据具体情况而定。成年人每天的睡眠时间要保证八小时左右，成年人建议每晚十一点以前入睡，早上六七点钟起床，这是标准作息时间。青少年学习比较累的，可能睡眠时间要保证六七小时左右，建议中午可以午睡半小时；儿童、幼儿建议睡眠时间要保证十小时左右，因为幼儿和儿童生长发育需要长时间的睡眠，有利于人体内褪黑素的分泌；老年人随着年纪的增长，睡眠时间缩短，建议保证在六七小时左右。如果睡眠时间减少，入睡困难、早醒或睡醒后仍出现困倦乏力，都属于失眠。入睡困难可能和抑郁状态有关系；早醒可能和焦虑状态有关；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、头晕，可能跟血压有关，也可能和精神、情绪有关。如果有睡眠障碍，可以通过按摩、针灸以及中药汤剂来进行调理。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-06 4072次

• 多长时间同房一次合适

  其实对不同年龄阶段的人和不同体力的人来说，都是不太一样的。年轻人因为体力比较旺盛，精神比较充足，所以一般建议每周有2-3次的性生活是比较适宜的；但是中年人随着年龄的增加，一般每半个月有2-3次的性生活是比较正常的；老年人随着年龄的增加，一般是每月有2-3次的性生活是正常的。当然这也是因人而异的，有的人体能各方面都比较好，所以也可以频率增加一些。还有一些人体质比较差，可能生活压力精神压力大一些，所以这个方面需求可能就少一些，也可能会适当的减少一些。总的来说主要是根据个人的体能、精神状况、环境选择，以做到性生活完以后第二天日常生活工作不受影响为宜。

  

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  王立英 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-25 6402次

• 合适的睡眠时间
  那么大约90%的成年人每天夜间的睡眠量在8小时左右，那么不到5%的成年人睡眠时间少于6个小时，当然每天最少的这个睡眠时间，也有的是睡三四个小时，而且能够保证第二天的这个睡眠能够不影响他的工作的。那么就人的一生而言，因为不同的阶段它需要的睡眠时间是不一样的，你比如说新生儿它大约每天睡眠时间在18到20个小时，出生十六周以后总睡眠时间就到了14、15个小时，然后在三到五岁的时候，每天的睡眠时间坚持到了10-12个小时，十岁以后每天的睡眠量会小于10个小时，到了成人以后每天的睡眠时间大约在8个小时左右，老年人每天的睡眠时间大约在六七个小时，而且会出现时间短也不连贯，往往时睡时醒，容易被周围吵醒这样一个情况，而且那白天喜欢打盹，这也是一种正常的生理现象。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-24 19020次

• 汗蒸多长时间合适
  汗蒸对于人体来说是一种很好的保健养生方式，因为汗蒸通过出汗可以将身体的毒素排出来，而且使人体的新陈代谢加快，促进人体的血液循环。因此，适当的汗蒸对于人体来说是比较好的。但是汗蒸的情况要根据人体的身体状况而定，一般来说不要频繁的汗蒸，因为频繁的汗蒸会造成人体体液大量的流失，甚至会引起脱水，而且在汗蒸的时候也要注意补水。汗蒸时间最好不要超过40分钟，对于年老体弱的人可以适当的再进行减少。在汗蒸期间也不要喝饮料和酒精类的饮品，也不要进进出出，这样能够使得汗蒸的效果比较好。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-09-04 13077次

• 深度睡眠时间多长
  病情分析：深度睡眠的时间一般为2到3个小时。深度睡眠时大脑处于充分休息状态，有利于恢复精力、缓解一天的疲劳，有利于增强机体抵抗力，有利于孩子的生长发育。意见建议：建议养成良好的作息习惯，提供一个良好的睡眠环境。放松心情，睡前不要思虑过重。工作生活学习节奏放缓，避免压力过大。同时注意不吃辛辣刺激性的食物，不饮咖啡及茶，戒烟戒酒。尽量每天让自己都能达到2到3个小时的深度睡眠。
  刘红梅 副主任医师沧州市中心医院

  2021-04-07 1803次

• 做爱多长时间合适
  这个没有一个统一的标准。咱们一般的把性生活时间短于三分钟，作为早泄的判定标准。大部分男性的性生活时间在5到13分钟左右。十三分钟左右的时间，是一个比较理想的状态了。当然这也只是一个平均的时间，可能很多男性时间会更长一些。
  牛纪保 主治医师莒县中医医院

  2018-11-10 17906次

• 深睡眠和浅睡眠多长时间合适
  睡眠，作为生命的重要组成部分，其质量直接关系到我们的身心健康。深睡眠与浅睡眠在睡眠周期中交替出现，各自扮演着不可或缺的角色。那么，深睡眠和浅睡眠多长时间合适呢？正常情况下，成年人的深睡眠时间大约占总睡眠时间的15%～25%。深睡眠阶段，大脑
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-10-24 0次

• 一个深度睡眠多长时间
  一个深度睡眠大概是两到三个小时。通常情况下，正常人的平均睡眠时间在七到八个小时左右，而深度睡眠的时间大概是两到三个小时左右的时间。一般而言只要保证达到了深度睡眠的时间，那么在第二天的时候头脑就会很清醒，一整天都精力充沛。一般情况中，正常人在夜间睡眠的时候是有五到六个周期左右，平均每个睡眠周期都会持续
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-16 3197次