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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11806次

• 老年人便秘该怎么办

  老年人便秘是比较常见的问题，由于老年人身体的素质下降了、本身代谢的能力也下降，所以比较容易出现排便次数减少、排便困难、有时候排便费力等情况。这种问题可以通过药物治疗、饮食的调养、调整排便习惯等办法来改变排便的问题。由于老年人体质下降的特点，一般在药物治疗方面要避免使用刺激性的泻药，建议可以选择作用比较温和的药物，比如常用的美伦益气润肠膏，该药物含有地黄、白术、女贞子等中药，可以起到润肠通便、健胃利气，缓解便秘等作用，尤其适合老年的便秘患者。此外也可以使用一些益生菌来调节肠道的菌群，改善便秘，比如思连康双歧杆菌四联活菌片、美常安枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等。在饮食调理方面，建议要多吃一些膳食纤维含量比较高的食物，比如玉米、花生、菠菜等，还要补充足量的水分，可以在每日清晨饮用一杯温开水促进肠道的蠕动。在平时建议要养成良好的排便习惯，每天最好定时排便，而且排便的时候要集中注意力，选取合适的排便姿势，有了便意以后要及时排便，尽量不要憋着，对于改善老年人便秘问题是有一定帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  李辉 主任医师中日友好医院

  2023-09-07 7284次

• 老年人该如何养生
  在平时的日常生活中老年人养生的方法大致有以下几个方面：1.饮食的养生，老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。2.运动进行养生，老年人应该多进行一些户外的体育锻炼，同时多晒些太阳，有助于补钙，户外的体育锻炼，包括慢跑，慢走，骑自行车，爬山，跳绳以及其他一些相关的体育锻炼。3.老年人在养生方面也应该多进行一些预防保健，比如平时可以应用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-12-10 33103次

• 老年人秋季养生保健
  一，生活起居和精神情绪要与自然界的气候变化相协调，深秋时节，气温骤降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。二，调整饮食，注意补肺养肾。秋季饮食，一方面要重视补充足够的水分，还要注意平补肺肾二脏，以保证五脏功能的正常运转。三，闭目养神，收聚精。秋季秋高气爽，是老年人闭目养神，收精蓄锐的大好时光。老年人可以做做闭目养神的气功。闭目先放松眼肌，再放松面部，然后放松心胸，精力集成面部肌肉喷涌而出，对于老年人的秋季养生保健非常重要。
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  曾海 主任医师重庆市北碚区中医院

  2022-09-22 6030次

• 老年人该如何养生
  病情分析：老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。多与亲朋好友交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好，比如书法、摄影、旅游等，从中找到生活的乐趣。饮食多样化，避免偏食。意见建议：老年人要定期体检，如果早期出现病症一定要及时就医，严格遵守医生的医嘱，按时按量的服用药品，不能自己盲目乱用药物。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2021-02-01 1802次

• 老年人痛风该如何保养
  病情分析：老年人痛风一定要注意日常生活的护理和保养，控制饮食的总热量，需要节制饮食，严格戒烟戒酒，避免吃高嘌呤的食物。还要多喝水，促进尿酸的排泄，也要保持心情愉快，避免紧张焦虑，避免寒冷刺激，避免关节受损伤等。意见建议：平时也要适当的进行运动和锻炼，还要坚持正规的治疗和定期随诊，需要定期复查相关的指标。
  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-12-12 1102次

• 老年人该如何养生
  在平时的日常生活中老年人养生的方法大致有以下几个方面：1.饮食的养生，老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。2.运动进行养生，老年人应该
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 1514次

• 老年人冬季养生保健
  老年人在冬令时节应特别注意蓄养阴精，为此要做到以下几点：1、早睡晚起，收藏晶锐，寒冬季节尤其是早晚气温低寒邪之气极易的损伤人体，所以老年人应避之。2、注意保暖，慎防冻疮，老年人抗寒能力比较差，平时要注意保暖，双脚一旦受凉极易引起感冒及其他疾病。3、加强饮食营养，冬季机体处于封藏状态，是养阴滋补的大好
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 384次