为什么睡前不宜进食

人们在晚上活动量较少,能量消耗低,临睡前进食,多余的能量会合成脂肪储存在体内,从而使体重增加,也会增加消化系统的负担,使大脑保持活跃,导致失眠、多梦等。

特别是巧克力、咖啡这类刺激性的食物不但会刺激胃,还会刺激神经中枢,使人在夜间处于兴奋状态,难以入睡而导致睡眠不足。早晨起来面庞水肿,神色疲倦。睡前包括午睡前进食,食物在胃里,胃胀起来,括约肌容易松弛,会引起胃酸反流。而且平躺时胃酸会反流的更多。夜宵若选择高脂肪且低纤维食物,胃酸反流会更加严重。

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