肚子怎么样才能瘦下来

一般可以通过调整饮食、多运动、腹部按摩等方法能让肚子瘦下来。

1、调整饮食：

对于身体肥胖的人群来讲，应调整饮食习惯，可以多吃一些粗粮，比如玉米、荞麦、黑米等，这些食物中的热量比较低，而且还能够增加饱腹感，可以减少其他主食的摄入。在此期间不可以吃油条、肥肉、炸鸡、炸串等油腻性食物，以免使热量转化为脂肪在体内堆积。

2、多运动：

在此期间还可以适当的做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打球、游泳等，通过运动能够燃烧体内的热量，可以促进脂肪的燃烧，对瘦肚子也有帮助。

3、腹部按摩：

另外也可以对腹部进行顺时针按摩，通过按摩可以促进腹部血液循环，能够促进脂肪的代谢，更有利于减肥。

除以上常见方法以外，也可以通过吸脂术、射频消融术、胃部切除术等方法瘦肚子。在治疗期间还应养成良好的生活习惯，三餐定时定量，对瘦身有帮助。