胳膊上臂有凹陷的窝窝一般是正常现象、营养不良、软组织损伤、骨折、糖尿病等原因导致的，需要去医院查明原因后通过加强饮食管理、口服药物、自体脂肪移植术、切开内固定术等方法改善。
1、正常现象：
如果经常参加体育锻炼，上臂上肌肉比较发达，在用力握拳时，胳膊上臂会出现凹陷的窝窝，这属于正常现象，一般不会有其他的不适症状，也无需特殊治疗，保持良好的生活习惯即可。
2、营养不良：
过度节食会导致营养摄入不足，会导致皮下脂肪过多缺失，从而使上臂出现凹陷的症状，同时还会伴随面色萎黄、全身乏力等症状。平时要注意营养均衡，可以吃一些营养丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、香蕉、火龙果等，对症状改善有一定帮助。
3、软组织损伤：
如果胳膊上臂软组织出现了挫伤，没有加强护理，会导致局部组织坏死，从而导致胳膊上臂有凹陷，可以在医生操作下通过自体脂肪移植术进行改善，能够使线条变得柔美。
4、骨折：
这种疾病主要是直接暴力或间接暴力引起的，如果发生在胳膊上臂，容易导致胳膊上臂有凹陷的窝窝，可以在医生操作下通过切开内固定术进行治疗，术后需要加强伤口护理。
5、糖尿病：
这种疾病主要是胰岛素分泌过少导致的，如果病情控制不稳定，身体会过度消瘦，胳膊上臂会有凹陷部位，同时还会伴随多饮、多食、多尿等症状。可以在医生的指导下服用阿卡波糖片、盐酸二甲双胍片、格列美脲片等药物治疗，能够让血糖控制在正常范围内，这些药物可以用温水送服。
无论是哪种原因导致的，都需要积极的进行改善，避免不良反应持续加重，对身体健康产生危害。
