预防记忆障碍的要诀是什么

预防记忆障碍的要诀。

第一个、饮食均衡，避免摄入过多的盐，一天时间的摄入量要维持控制在十克以内，少吃一些动物脂肪和糖，蛋白质、纤维、维生素和矿物质，都要均衡摄取。

第二，就是适度的维持腰部和脚的强壮，手的运动也很重要，操作一些复杂精细的手工，促进脑力活动，你像做菜，吹奏乐器、画画等等都可以预防痴呆。

第三，就是避免过度的饮酒抽烟，生活要有规律，喝酒过度会引起肝功能障碍，进而引起脑功能的异常，那么我们一般来说，每天饮酒五十毫升以下，对人也是有重要好处的，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是其他疾病的一个重要原因。

第四，就是预防动脉硬化、高血压、肥胖症等，这个生活习惯密切相关的一些疾病。

第五，是注意保护头部摔伤，防止引起痴呆，高龄者要注意在行走和运动的时候使用拐杖。

第六，就是对事物保持一个好奇心或者是兴趣，增加人的注意力，防止记忆减退。

第七，就是积极用脑，预防脑力衰退，可以做一些这个像看书，读报，写一些心得，记日记等等，有助于脑力的锻炼。