💖沙棘，这种营养丰富、口感独特的水果，近年来备受健康养生人士的青睐，很多人喜欢用沙棘泡水喝，但是不知道什么时候喝比较好？那么，沙棘是早上喝好还是晚上喝好呢？

👀其实，从营养吸收、生活习惯及健康效果等角度考虑，沙棘既可以早上喝也可以晚上喝，各有其独特的优势。

✔早晨，正是身体需要补充能量和营养的时候，此时饮用沙棘，可以迅速为身体提供所需的维生素、矿物质及抗氧化物质，帮助身体启动新的一天。沙棘中的维生素C和E有助于提升抵抗力，促进皮肤健康，而抗氧化物质则有助于对抗自由基的伤害。此外，早上饮用沙棘还有助于促进肠胃蠕动，改善便秘情况，为身体排毒。

✔而晚上饮用沙棘，则有其独特的助眠效果。沙棘中含有丰富的镁元素，这种矿物质对于放松神经、缓解压力有着一定的作用。在晚上饮用一杯沙棘茶或沙棘汁，可以帮助身体放松，促进睡眠质量的提升。同时，沙棘中的抗氧化物质还能在夜间继续发挥作用，有利于修复白天受损的细胞，为身体提供持续的滋养和保护。

📢了解了沙棘的饮用时间，接下来让我们看看沙棘的正确喝法：

🔺直接饮用：可以选择直接饮用未添加任何成分的纯正沙棘汁，每次饮用量建议为50-100毫升。沙棘汁富含维生素C、E以及多种矿物质，有助于提升免疫力和抗氧化。

🔺稀释饮用：沙棘汁口感较为酸涩，部分人饮用时可能感觉不适，可以选择将沙棘汁按照1:1或1:2的比例用温水或凉水稀释，这样既减少了酸涩感，也更容易被人体吸收。

🔺搭配其他食物：沙棘汁还可以与蜂蜜、酸奶以及果汁等混合饮用，以改善口感并增加营养。例如，将20毫升沙棘汁加入200毫升酸奶中，既增加了风味又提高了营养价值。

▶想要了解更多喝沙棘时的注意事项，建议点击图片查看！让我们从今天开始，用沙棘为自己的健康加分吧！