通常运动前两小时吃东西,注意不要吃太多,适当喝点温水。
运动对人体有非常多的好处,适当的运动可以增强人体的新陈代谢,加快血液循环,提高大脑细胞的供血和功能;还可以增强体质,增加肺活量,提高免疫力。运动时身体消耗的能量比较大,尽量不要在空腹的状态下去运动,以免出现低血糖的情况。吃东西后也不要立即运动,因为此时立即运动会增加肠胃负担,容易导致消化不良的情况出现。可以在运动前两小时适当的吃一些容易有饱腹感而且易消化的食物,比如馄饨、米粥等,可以避免因运动带来的胃部不适。如果没有吃东西就运动出现低血糖的情况,可以吃一些含糖量高的食物,比如巧克力、糖果等,及时纠正低血糖;若吃东西后立即运动出现了消化不良的情况,可以在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物治疗。
运动前还要注意热身,避免出现肌肉拉伤。