核桃仁的功效通常是增加饱腹感、提供能量、补充蛋白质、补充微量元素、辅助增强体质等,作用是改善饥饿、改善能量不足、预防蛋白质缺乏、预防微量元素缺乏、辅助改善体质虚弱等,如果有不适症状,建议立刻就医。
1、增加饱腹感:
核桃仁属于比较常见的坚果,其中含有丰富的不饱和脂肪酸,吃了以后能够增加饱腹感,改善饥饿。
2、提供能量:
如果生活中能量摄入不足,则会出现全身乏力、面色苍白等症状,而核桃仁中含有丰富的碳水化合物,吃了以后能够为身体补充能量,因此可以改善因能量摄入不足而引起的上述症状。
3、补充蛋白质:
此食物中也含有丰富的蛋白质,比较容易被身体吸收和利用,一般能预防蛋白质缺乏。
4、补充微量元素:
平时适量的吃核桃仁,也能够为身体补充微量元素,例如铁、铜、锰等,此类营养成分是人体必不可少的,一般能够预防上述微量元素缺乏。
5、辅助增强体质:
核桃仁的营养价值比较高,当营养摄入充足后则可以辅助增强体质,辅助改善体质虚弱。
虽然核桃仁有以上功效和作用,但是不可以暴饮暴食,以免增加胃肠道负担。