脖子一般指的是颈部，练背颈部酸可能与过度劳累、姿势不正确、受凉、肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病等原因有关。
1、过度劳累：
如果在锻炼时运动的时间过长，或者练背时过度负重，有可能会过度劳累而导致颈部酸痛，一般在适当的休息之后，症状可以得到缓解。
2、姿势不正确：
在运动时如果姿势不正确，有可能会导致肩颈部位的软组织受挫，此时也会出现颈部酸胀、疼痛的症状，应当及时纠正不良的姿势，并适当的按摩，可缓解症状。
3、受凉：
在锻炼时如果没有注意保暖，导致颈部受到冷空气的刺激，也有可能会出现酸痛、麻木的症状，可以使用热毛巾或者热水袋热敷患处，能够缓解症状。
4、肌肉拉伤：
如果活动的幅度过大还有可能会导致局部的肌肉拉伤，此时也会出现酸胀、疼痛的症状，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
5、颈椎病：
如果患者本身就患有颈椎病，在锻炼时颈椎部位过于劳累有可能会导致病情加重，此时也会出现颈部酸、疼痛的症状，可以在医生的指导下服用颈复康颗粒、大活络胶囊、天麻丸等药物进行治疗。
在锻炼时应当循序渐进，不可以过度运动，运动之后出现了不适的症状，还应当积极的配合医生治疗，以免延误病情。
