成人补锌有什么办法

成人补锌可以通过食物补充、药物补充等方法进行补充，除了这种补充方式外，再无其他方式，建议患者在服用药物时需要严格遵医嘱服用药物。

1、食物补充：

锌是体内第二大含量的维生素，对于蛋白质的代谢与合成、核酸代谢以及细胞膜的稳定性有着比较重要的作用，还可以参与酶的活性，为多种细胞代谢功能所需，当成人体内缺锌时，可以多吃一些富含锌的食品，比如生蚝、鱿鱼、瘦肉、牛奶、小米等，这些食物中含有大量的锌元素，适当的吃一些，能够起到补充锌的效果。

2、药物补充：

虽然适当的吃一些食物可以起到补充的效果，但是补充的比较缓慢，如果出现了严重缺锌的情况，可以在医生指导下通过葡萄糖酸锌口服溶液、锌硒宝片、甘草锌胶囊等药物，能够起到快速补锌的效果，但是患者在服用药物时，需要严格遵医嘱服用。

当患者在服用补锌药物的时候，可以选择空腹服用，人体的肠胃功能吸收比较好，口服药物后可以快速的被身体吸收和利用，在补锌的同时，应避免吃味精、鸡精等，以免干扰锌元素在体内的吸收率。