站的时间长了脚后跟疼怎么办

长时间站立后脚后跟疼痛，这种情况多由肌肉劳损引起，但也可能与局部无菌性炎症或足弓塌陷有关。针对这一问题，以下是一些有效的缓解方法：

1、休息与泡脚：减少站立时间，给脚部充分的休息时间。同时，可以用温热水泡脚，促进血液循环，缓解疼痛。

2、按摩与拉伸：在脚后跟涂抹精油后进行按摩，或进行适当的脚部拉伸运动，如跟腱拉伸、小腿伸展等，都能有效舒缓脚部肌肉紧张。

3、药物治疗：若疼痛较为严重，可考虑使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或阿司匹林等非甾体抗炎药来缓解疼痛，这些药物不仅能止痛，还能帮助对抗无菌性炎症。

4、选择合适的鞋履：避免穿过硬或过紧的鞋子，选择前掌部分较宽，鞋底柔软，能够支撑足底弓形的鞋。

如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，可能需要进行X线或CT检查以明确病因。在某些情况下，如先天性扁平足或足弓塌陷，可能需要通过手术治疗来彻底解决问题。

总之，长时间站立导致的脚后跟疼痛，可以通过休息、泡脚、按摩、药物治疗和选择合适的鞋履等方式来缓解。若症状持续，应及时就医，以免延误治疗。