为你推荐

• 什么是有氧运动

  有氧运动是相对于无氧运动而言的，要了解有氧运动，首先需要了解无氧运动，对于人体来说呢，人体都需要氧气的摄入，在短距离里爆发型的运动，比如短跑、跳远、跳高这种短距离爆发程度状态下，人体可以不通过肺部的持续的摄入氧气，而用血液内已经储备的氧气，或者酵解乳酸，来供应肢体肌细胞的能量叫做无氧代谢；有氧代谢一般指时间较长，持续距离较远的这种长跑，长距离的代谢，因为人体储存的这种乳酸，这种无氧酵解的程度是有限的，因此我们这个在使用完这个体内储备的氧气以后，只能通过不断的通过肺部摄入氧气，来进行持续的供氧，那么这就有氧代谢。

  

  01:08
  张童 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-08-21 22488次

• 什么是有氧运动？

  有氧运动的全称是有氧代谢运动，有氧运动需要具备3个条件。一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。二是运动时全身2/3的肌肉都很好地进行了参与。三是运动强度为中低等，并且运动持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种，最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。人们在进行有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量，而且还能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。另外想减肥的人群也可以进行有氧运动，能够起到很好的效果。

  

  01:43
  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-09 17512次

• 什么叫有氧运动
  有氧运动是指氧气供应充足的情况下进行的体育运动，这是在运动强度相对较小，机体以能源物质的有氧代谢获得能量，氧气的吸入与消耗达到生理上的平衡状态。其特点是强度低，有节奏，不中断和持续时间长，长期坚持有氧运动可以提高机体抵抗力，增强大脑工作效率和心肺功能，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。对于高血压病人来说可以提高降压药物疗，效控制血压，对于糖尿病患者来说，有氧运动可以降血糖，改善糖耐量，提高胰岛素效能。对于肥胖人士来说有氧运动作为减肥的有效措施，可燃烧多余脂肪，调节脂质代谢，改善血脂水平。对中老年人来说可防治骨质疏松，缓解压力，延缓衰老，有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现损伤，是中老年人特别是心脑血管疾病患者首选的运动方式，常见的有氧运动项目有快走，慢跑，游泳，滑冰，骑自行车，打太极拳等。
  语音时长 01:46”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-10-09 16721次

• 什么叫有氧运动
  ​有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且长的运动，指运动时间较长约三十分钟以上，运动强度在中等或中上的程度，最大心率值的60%到80%。如果体重超标，想要通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。
  语音时长 1:03”
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-06-15 37498次

• 什么是有氧运动
  病情分析：有氧运动指的是我们人体在运动过程中吸入的氧气和需求量是相等的，在生理上是处于一个平衡状态。意见建议：有氧运动的时候氧气供应比较充足，我们身体的供能主要是依靠糖完全分解为二氧化碳和水，从而释放出的这个能量，保证我们人体的长时间运动。有氧运动一般都是低强度的，是慢速度能长时间长距离的，全身大肌肉群共同参加活动。嗯比如走，慢跑，自行车，游泳，跳绳，划船，篮球，排球，羽毛球，太极拳，气功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都属于有氧运动。
  袁红娟 副主任医师天津市第一中心医院

  2019-03-23 8510次

• 有氧运动多久减肥
  一般情况下，有氧运动，需要运动40分钟以上，才具有减肥的功效，只要运动40分钟以上才能够动员体内的脂肪，否则消耗的都是体内的一些碳水化合物。对于脂肪没有任何的消耗，就起不到减肥的作用，所以有氧运动一定要坚持40分钟以上。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-27 5606次

• 什么是有氧运动
  所谓有氧运动就是指能够增强体内氧气的吸入，运送以及利用的耐久性运动，在整个运动过程当中人体吸入的氧气和人体所需要的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。有氧运动的特点是强度低，时间长，不中断，有节奏，让人呼吸有点急促，又不至于气喘吁吁，有点儿出汗又不至于大
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 88次

• 什么是有氧运动
  有氧运动通常是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。在进行有氧运动过程中，若身体有异常症状出现，需要及时去医院就诊。有氧运动是指在活动时机体吸入的氧气量与排出的氧气量相同的一种运动方式，常见的有氧运动，一般有跑步、跳绳、游泳等。在进行有氧运动时能够提升体内氧气的摄入量，从而更好地消耗体内多余的热量
  刘宝胤 副主任医师中日友好医院

  2024-09-05 0次